发布日期：2025-06-29 11:49 点击次数：124
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当前已是暮春时节，气温越来越高，东谈主体弃旧容新干涉焕发期，春季东谈主体阳气飞腾，肝脏气血相对焕发，若心扉波动、饮食失当等，就容易导致怒气旺，进而影响寝息质地，进而导致不同流程失眠，易怒，口干口苦，便秘等情况。
除了要合理安排作息时辰外，还要在饮食上多诊治，春天寝息不好，大多是怒气旺，多吃3种绿叶蔬菜，清怒气助寝息，沿途来了解下！
1、油菜
油菜富含维生素、胡萝卜素、钙、铁等养分因素，油菜性凉，味辛，有散血消肿、解毒透疹的作用，维生素C具有抗氧化作用，省略断根体内目田基，减轻肝脏的氧化应激反，维生素B族有助于改换神经传导，缓解惊愕，促进寝息。
油菜炒腐竹
【材料】：油菜200克，腐竹2根，盐适量，油适量
【作念法】：1、腐竹提前用温水泡发，冲洗干净后切小段，油菜去掉根部和外面的老叶，清洗干净，放滚水中焯下水后捞出沥干水分。
2、锅中热油，放入蒜末煸出香味，放入腐竹翻炒后放入油菜沿途翻炒均匀，加适量调味炒匀即可。
2、菠菜
菠菜被誉为“养分圭表生”，它富含多种维生素，叶绿素，镁等矿物资和膳食纤维，对躯壳健康大有裨益，菠菜味甘，性凉，有滋阴平肝、助消化的作用，叶绿素和维生素K有助于肝脏排毒，镁元素不错消弱神经，改善寝息质地。
菠菜猪肝汤
【材料】：菠菜200克，猪肝200克，枸杞1把，盐适量，生抽1勺，胡椒粉极少，姜1小块，油适量
【作念法】：1、先贬责猪肝，猪肝片成薄片，碗中倒入净水，加点料酒和极少盐，放入猪肝浸泡15分钟，冲洗掉血水，加点淀粉抓合手均匀，再次冲洗干净，沥干水分。菠菜贬责干净清洗干净
2、沥干水分的猪肝中加入姜汁，生抽，胡椒粉和适量油抓拌均匀。
3、锅中倒水煮开后放入姜片再把菠菜放入锅中，水开后把贬责好的猪肝放入锅中，再次煮洞开入枸杞即可。
3、芹菜
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芹菜富含膳食纤维、维生素C、钾等养分元素，芹菜性凉，味甘，苦，具有清热解毒、祛风利湿，安神助眠的作用，芹菜中所含的芹菜素等因素，有助于裁汰血压，缓解因怒气旺导致的眼花头晕等症状，从而有助于改善寝息。
芹菜炒白果
【材料】：芹菜250克，白果50克，盐适量，油适量
【作念法】：1、芹菜去掉根部和叶子，清洗干净后切小段，白果去壳去内膜。
2、锅中倒水，放入白果，焯水至断生，捞出沥干水分。
3、锅中热油，放入芹菜翻炒后放入白果沿途炒匀，加盐调味炒匀即可。
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